CrossFit

CrossFit es un programa de fuerza y acondicionamiento físico total, que se basa en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo:

Resistencia cardiovascular: es la capacidad de los órganos del cuerpo de absorber, utilizar y liberar oxígeno.

Resistencia metabólica: es la capacidad de los sistemas del cuerpo de tratar, ofrecer, almacenar y utilizar la energía.

Fuerza: es la capacidad de un grupo muscular de realizar un trabajo.

Flexibilidad: La capacidad de maximizar la amplitud de los movimientos de una articulación.

Potencia: Es la capacidad de un grupo de músculos de realizar un trabajo en el mínimo de tiempo posible.

Velocidad: Es la facultad de efectuar en un lapso de tiempo mínimo la mayor cantidad de veces el mismo movimiento.

Coordinación: Es la capacidad de combinar varios movimientos en un movimiento único y distinto.

Agilidad: Es la capacidad de reducir el tiempo de transición entre un movimiento y otro.

Equilibrio: Es la capacidad de controlar el centro de gravedad del cuerpo con relación al punto de soporte.

Precisión: Es la capacidad de controlar un movimiento en una dirección y a una intensidad.

Greg Glassman comenzó a usar esta novedosa técnica en 1974, en la cual todo el cuerpo se trabaja en conjunto. Este entrenamiento no aísla el trabajo muscular como ocurre cuando ejercitamos nuestro cuerpo con máquinas convencionales.

Los entrenamientos son por lo general de alrededor de 20 minutos, sin contar calentamiento, pero intensos. En ellos se combinan ejercicios, como por ejemplo: carreras de velocidad, remo, saltar a la comba, escalada, levantamiento de pesas, ejercicios con el peso corporal... para la realización de estos ejercicios se emplea material como: pesas, anillas, barras,Kettlebells, balones medicinales, cajas etc. Al espacio donde se encuentra este material y se realizan los ejercicios, se le denomina ''Box''.

Entrenamiento de Crossfit

A los programas de entrenamiento diario se les denomina WOD, suelen trabajar hasta 3 grupos musculares.

Entre los principales beneficios de este tipo de entrenamiento esta el ahorro de tiempo, ya que son sesiones muy cortas, en cambio, debido a su intensidad, la quema de calorías es considerable en proporción al tiempo invertido, además del desarrollo muscular.

Después de haber leído extensamente del tema y ver numerosos vídeos del tema, mi conclusión es que no es un entrenamiento apto para novatos, ya que exige llegar a unos límites muy altos de tus capacidades y por tanto las lesiones llegarán fácilmente, eso sí, para aquellas personas con una capacidad física alta o intermedia lo veo un gran reto a probar.