Los comienzos en el gimnasio

Nadie nace sabiendo y siempre hay una primera vez para todo.

Son muchas las personas que he visto empezar en el gimnasio y hay ciertas pautas de conducta que se pueden apreciar en la gran mayoría, fallos que muchas veces no se ven corregidos hasta que aparece algún tipo de lesión o se ha perdido mucho tiempo.

En esta entrada paso a contaros algunos de estos fallos, que yo mismo cometí, y de los cuales, al igual que yo, espero que aprendáis:

-Lo primero que has de tener en cuenta, sobre todo si eres una persona sedentaria, que tu cuerpo no esta acostumbrado al estrés muscular al que le vas a someter, así que calma, no hay prisa.

Cinta de correr

El comienzo ideal es un circuito ligero, que incluya tanto levantamiento de pesas como ejercicios de cardio(correr, bicicleta, elíptica...), por ejemplo tres veces por semana, esto dependerá del tiempo del que se disponga para la realización del entrenamiento, pero tener en cuenta que si es el comienzo el cuerpo necesitará de un periodo para acostumbrarse.

Bicicleta estática

Mancuernas

Los que no cometieron este primer fallo y comenzaron con un circuito de adaptación, seguramente cayeron en el que viene ahora:

-No empieces con grandes pesos, todo llega, tu cuerpo tiene límites que irás ampliando, de momento no lo fuerces, si aumentas progresivamente desde abajo conseguirás resultados antes, sera más satisfactorio y ante todo te prevendrás de lesiones.

Usa pesos adecuados

Esto es muy importante, no por levantar más peso eres mejor, ni tienes que demostrar nada a nadie, es mejor construir unos fuertes cimientos en tu cuerpo, a la larga lo agradecerás.

Como último consejo, observa, te darás cuenta de quien verdaderamente entiende y pídeles consejo y ayuda, la mayoría de la gente estará dispuesta a echarte una mano y corregirte.

Contrasta los consejos que recibas de otros usuarios con los de un entrenador, personalmente me he encontrado con mucha gente que aconseja de buena fe, pero erróneamente, tu fuente más importante de información es tu propio cuerpo, en el notaras si los ejercicios te trabajan una parte u otra y la intensidad.

                    ''solo con fe no se llega lejos, se necesita disciplina''